Пятница, 21.07.2017, 21:34

"Doggy Luxury"

Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
<meta name="Copyright" content="Doggy Luxury"
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Модератор форума: Алёна-fionala, zhannatik 
Шьем одежду для собак » Готовим вкусные и полезные блюда » Диетические блюда » Блюда для похудения (что съесть,чтобы похудеть)
Блюда для похудения
Алёна-fionalaДата: Четверг, 07.02.2013, 00:01 | Сообщение # 1
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Вряд ли среди людей найдутся такие, кто бы не любил вкусно поесть. Наваристый супчик, жареное мясо с картошкой, кусочек чая с тортом – разве возможно отказаться? Однако подобные вкусности закономерным образом откладываются на фигуре в виде неаккуратных жировых отложений, проблем со здоровьем и преждевременного старения. Чем старше становится человек – тем сложней ему будет худеть, поскольку привычка к неправильной еде и нарушенные процессы жизнедеятельности организма практически сводят к нулю все усилия по избавлению от лишних килограмм. Диетические блюда для похудения – это шанс обрести стройную фигуру и восстановить утраченное здоровье.




"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
Алёна-fionalaДата: Четверг, 07.02.2013, 00:01 | Сообщение # 2
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Вряд ли среди людей найдутся такие, кто бы не любил вкусно поесть. Наваристый супчик, жареное мясо с картошкой, кусочек чая с тортом – разве возможно отказаться? Однако подобные вкусности закономерным образом откладываются на фигуре в виде неаккуратных жировых отложений, проблем со здоровьем и преждевременного старения. Чем старше становится человек – тем сложней ему будет худеть, поскольку привычка к неправильной еде и нарушенные процессы жизнедеятельности организма практически сводят к нулю все усилия по избавлению от лишних килограмм. Диетические блюда для похудения – это шанс обрести стройную фигуру и восстановить утраченное здоровье.




"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
Алёна-fionalaДата: Четверг, 07.02.2013, 00:03 | Сообщение # 3
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Похудение и низкокалорийные блюда

Не нужно прибегать к радикальным методикам, способствующим похудению – ведь и голодание, и жесткие диеты, и слишком низкокалорийные блюда для похудения, хоть и дадут кратковременный результат, могут серьезно навредить здоровью, а килограммы неминуемо вернутся снова.

Это аксиома – чтобы похудеть, надо есть. Начав похудение при помощи низкокалорийных блюд, вы очень скоро почувствуете, что удовольствие можно получить не только от пирожных с кремом, но и от простой пищи, приготовленной щадящим способом, главное – это разнообразие продуктов, разрешенных при похудении, любовь к себе и вера в собственные силы. Вы поймете, что овощи, отварное мясо, каши, салаты, луковый суп – это не только очень полезные, но и весьма питательные блюда, способные насытить вас и позволят контролировать вес в течение сколь угодно длительного периода времени.
Несколько блюд для похудения

Сегодня рецепты блюд для похудения предлагают и в периодике, и в авторских сборниках, и в Интернет-изданиях. Вы можете придумать собственные рецепты, сообразуясь только лишь со своим вкусом и кулинарными предпочтениями, главное, чтобы из меню были исключены те блюда, которые могут заведомо навредить фигуре.

Худеющим людям непременно нужно включать в меню различные каши. Каша, съеденная на завтрак, активизирует метаболические процессы организма на весь день, зарядит вас с утра бодростью и энергией, придаст долгое и приятное чувство насыщения. Крупы богаты клетчаткой и углеводами, а это значит, что ваш организм будет естественным образом очищаться от вредных отложений и насыщаться витаминами и микроэлементами. Вы можете варить каши на воде или добавлять немного молока – главное, учитывайте калорийность, и тогда каши принесут вам только пользу.
Варите супы. Наш организм генетически расположен к супам, ведь это одно из основных блюд наших предков с древнейших времен. Супы на овощном бульоне с крупами, с добавлением грибов, или на основе нежирного мясного бульона – отличный вариант обеда или ужина, а уж разнообразие диетических первых блюд настолько велико, что ваша диета никак не может показаться вам скучной.
Тушеные овощи или овощи, приготовленные на пару – отличное блюдо для желающих сохранить свой вес в норме. К счастью, овощное разнообразие позволяет готовить изумительные рецепты не только в сезон созревания продуктов, вы можете баловать себя вкусными овощными рагу и запеканками круглый год, используя их как в качестве гарнира, так и в виде самостоятельного блюда.
Вторые блюда традиционно готовятся из мяса нежирных сортов (куриная грудка, индейка, телятина) и различных сортов рыб. Главное, чтобы мясо не соприкасалось со сковородкой, только в этом случае вы получите диетическое блюдо, не способное навредить вашей талии.
Салаты из овощей и фруктов – еще один вариант диетического питания для похудения. Используйте в качестве заправки лимон, растительное масло, сметану, приправы и специи – все, что вам нравится, а уж ингредиенты для ваших салатов могут быть ограничены только вашей фантазией. Салаты должны присутствовать в рационе каждый день. На обед вы можете съесть салат с кусочком мяса, а на ужин салат станет самостоятельным блюдом.
Диетическое питание, используемое для похудения, не обошло своим вниманием и сладкоежек. Нередко используется мед для похудения, на его основе приготавливаются различные напитки и чаи. Сухофрукты не только утолят голод между приемами пищи, но и удовлетворят потребность в сладком.

Как вы уже поняли – диетическое питания для похудения не обязательно должно быть пресным и скучным. Напротив, при известной доле фантазии и любви к кулинарному искусству вы будете есть вкусную пищу, и это позволить вам стать стройной, сохранить здоровье и молодость.





"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
Алёна-fionalaДата: Четверг, 07.02.2013, 00:05 | Сообщение # 4
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Вода для похудения
Существует множество способов снижения веса, и вода для похудения, отзывы о которой заполонили Интернет, является одной из модных методик. Конечно, вопросов возникает очень много. Не слишком ли странный продут для похудения – вода? Нужно ли пить воду, когда худеешь? Сколько нужно выпить воды, чтобы гарантированно начать худеть? Влияет ли вода на снижение веса? Давайте поговорим об этом, тем более что и современные методики по снижению веса, и народные средства для похудения обязательно ссылаются на употребление определенного количества жидкости в период использования диет.
Свойства воды и похудение

Вода – важнейший элемент, без которого невозможна нормальная жизнедеятельность человеческого организма. Вода не содержит калорий, ее употребление в разумных количествах безопасно для здоровья. Без сомнения, вы уже знаете о том, что необходимо употреблять не менее 2-ух литров воды в день. Однако существует множество доказанных исследований, что совершенно необязательно пить только воду , и непременно до 2 литров. Вода необходима для утоления жажды, а утоляется она и чаем, и кофе, и травяными отварами, и соками. Суточная потребность в жидкости строго индивидуальная для каждого человека.

Но существуют также научные мнения, что вода – это продукт, способствующий снижению веса, а адепты данной методики утверждают, что наиболее полезна талая вода для похудения, которая готовится путем вымораживания обычной очищенной воды.

Вода для утоления жажды

Проводились научные исследования, опубликованные как в специализированных, так и популярных изданиях, которые говорят о том, что вода должна употребляться в той мере, насколько человек испытывает жажду. Подверглись сомнению тезисы, что люди, проживающие в не жарком климате и не вовлеченные в активную физическую деятельность, нуждаются в большем количестве жидкости.

В необходимости употребления большого количества жидкости нуждаются лишь спортсмены, люди, занятые тяжелым физически трудом и люди, проживающие в жарких климатических условиях.

Сколько воды нужно пить?

Существуют лишь общие рекомендации по объему суточной потребности в жидкости. Обычно это 2-3 литра для женщин и 3-4 литра для мужчин, причем учитывается общее количество жидкости, т.е. не только выпитая вода, но и чай, напитки, супы, жидкость в остальной пище. Учитывая то, что многие продукты питания преимущественно состоят из воды, то получится, что чистой жидкости человек получает из воды около 80%.

Любая физическая нагрузка или жара требуют употребления большего количества жидкости. Также много воды рекомендуется пить при воспалительных заболеваниях, усиленном потоотделении и мочеиспускании, при диарее, пищевых отравлениях и т.д.
Виды воды для похудения

Талая и минеральная вода для похудения нередко используются для снижения веса. Существуют даже специальные водные диеты, якобы способствующие избавлению от лишних килограмм. Вода в сочетании с диетами считается хорошей возможностью похудеть.

Ученые-диетологи выяснили, что количество выпитой воды никак не влияет на содержание калорий, употребленных человеком в течение дня. Вода способствует похудению только в том случае, когда ею заменяются продукты с высоким содержанием калорий, попросту говоря, применение низкокалорийных диет в сочетании с водой помогут похудеть, но жидкость здесь играет второстепенную роль.

Тем не менее, продукты, которые содержат большое количество воды, способствуют насыщению. В этом случае вода приобретает дополнительную питательную ценность.
Хотите похудеть с помощью воды?

Продукты с большим содержанием воды выглядят объемней, что позволяет активизировать жевательный процесс.
Жидкость в составе блюд замедляет переваривание, дольше оставаясь в желудке и сохраняя чувство сытости.
Рекомендуется употребление объемной еды – это супы, каши, фрукты, овощи.
Включите в рацион жидкость, которая наиболее натуральна по составу (очищенная вода, 100% соки, травяные чаи и настои).
Пейте кисломолочные продукты, они обогатят ваш организм витамином D и кальцием.





"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
Алёна-fionalaДата: Четверг, 07.02.2013, 00:07 | Сообщение # 5
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Еда для похудения
Похудение невозможно без полноценного питания! Звучит как парадокс, но если ваше меню для похудения не будет содержать правильных продуктов, стройной фигуры вам не видать. Еда для похудения, рецепты которой вы можете и из СМИ почерпнуть, и сами придумать, даст вам возможность потерять лишние килограммы и сохранить здоровье и красоту.
Что есть, чтобы похудеть?

Скорее всего, вам известен перечень еды, никак не способствующий снижению веса – скорее наоборот. Конечно, это сладкие напитки, пирожные, жирные и соленые продукты, выпечка, жареные блюда. Однако вы будете удивлены, что список еды для похудения никак не исключает конфету, съеденную на завтрак, потому что причина ожирения и лишнего веса – не сама еда, а ее бесконтрольное употребление и переедание.
Кстати говоря, диетологи до сих пор не пришли к единому мнению, в чем же действительно нуждается наш организм. Однако достоверно известно, как именно те или иные продукты питания влияют на жизнедеятельность человека. Основываясь на этих принципах, можно выстроить собственный режим питания, который и будет являться вашей индивидуальной программой для похудения. Итак, полезная еда для похудения – это ваш личный сбалансированный рацион, который доставит вам удовольствие и гарантированное снижение веса.

Что такое вредные продукты?

Само по себе пирожное или мясо не приведут к полноте, ведь натуральные продукты принесут организму только пользу и ничего больше. Реальность такова, что нет очень вредных продуктов и заведомо полезных продуктов. Просто в какой-то момент вы узнаете, что тот или иной продукт не принесет пользы организму и будет препятствовать похудению.

Перечень таких продуктов у всех на устах: это жирное мясо, сливочное масло, выпечка, молочный шоколад, сыры жирных сортов, колбасы и продукты глубокой переработки, жареная картошка (и как быть с пресловутой картофельной диетой?), кондитерские изделия. Список продуктов с возрастом может увеличиться.
Принципы выбора еды для похудения

1) Не правда ли, очень часто мы встречаем людей, которые едят все, что заблагорассудится и остаются при этом худыми? Конечно, у вас есть лишний вес, но, тем не менее, у вас точно такая же потребность в еде, как и у худых людей. Просто из вашего списка полезной еды должны быть исключены какие-либо продукты, от которых вы можете набрать в весе. Это не «вредные» продукты, просто они не подходят именно вам! Как определить, что именно вам не подходит? Это очень просто. Прислушайтесь к себе – возможно, после употребления определенной еды у вас появляется усталость, сонливость, понижается жизненный тонус.

2) Полюбите продукты, которые вы считали «вредными», но не могли отказаться от их употребления. Просто ограничьте их использование или съешьте любимое пирожное в выходной день в награду себе за то, что потеряли лишний килограмм. Этим вы избавите себя от страха перед лишним весом, который может появиться из-за съеденного кусочка. Важно не переедать, съесть ваш любимый «вредный» продукт медленно, всем сердцем наслаждаясь вкусом!

3) Еда должна быть надлежащего качества и хорошего приготовления. Конечно, реакция организма на тот или продукт у людей разнится, причиной тому может быть национальная принадлежность, географическое расположение, семейные уклады и многое другое, однако общие принципы существуют.

Ваш рацион должен иметь сбалансированный характер.
Полное исключение фаст-фуда. Домашняя еда, приготовленная с любовью и вкусом, по определению будет полезной.
Присутствие в рационе всех необходимых витаминов и микроэлементов, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность организма.
Еда должна обладать энергетическим потенциалом: неправильно, если после приема пищи вы чувствуете усталость.

4) Обращайте внимание на количество съеденных продуктов, причем во главе угла должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеводов, а также их сочетаемость. Не ешьте большими порциями. Попробуйте всего неделю есть понемногу, и вы привыкнете к подобному режиму питания.

5) Красители, консерванты, различные добавки, призванные обогатить вкус, являются заведомо вредными продуктами.





"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
Алёна-fionalaДата: Четверг, 07.02.2013, 00:09 | Сообщение # 6
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Отвары для похудения
Если вы вступили на нелегкий путь к стройности, жесткие диеты, голодание и новомодные методики похудения – возможный, но необязательный способ расстаться с лишними килограммами. Отвары для похудения, отзывы о которых всегда имеют положительный характер, стоят недорого, находятся в шаговой аптечной или огородной доступности, безопасны для здоровья. Отвары и травяные сборы для похудения – постоянные гости народных рецептов, способствующие стройности и красоте.

Отвары трав для похудения очень легко приготовить в домашних условиях, причем зачастую можно придерживаться привычного режима питания. Рецептов отваров существует очень много, давайте рассмотрим лишь некоторые из них.
Отвары из овса для похудения

Отвар овса для похудения – очень популярный рецепт, способствующий избавлению до 1 килограмма лишнего веса в день. Результативность этого отвара объясняется тем, что в процессе использования происходит очищение организма и кишечника от вредных отложений, причем выводятся также и жировые отложения.

Фермент бета-глюкан, содержащийся в овсе, мягко воздействует на перистальтику, а это способствует лучшей всасываемости питательных веществ, поступающих с пищей. Использование овсяного отвара в сочетании с льняным маслом и разумной диетой даст омолаживающий и оздоравливающий эффект.

Рецепт отвара

Приготовление овсяного отвара. 2 стакана овса промыть, залить на ночь литром прохладной воды. После настаивания овес довести до кипения, убрать огонь до минимума и кипятить еще 2 часа. Доливайте в кастрюлю жидкость по мере выкипания. Затем отвар процедить, оставшуюся овсяную кашицу растереть, добавить в жидкость, кипятить еще 30 минут. Отвар охлаждается, хранится в холодильнике. Пить подогретым по 100-150 грамм перед каждым приемом пищи.
Отвары из капусты

Капустный отвар для похудения – очень действенный рецепт, однако у него есть побочный эффект – усиление газообразования и метеоризм. Однако полезных свойств у этого рецепта несравнимо больше, т.к. клетчатка, содержащая в капусте, способствует естественному очищению организма, а полезные вещества нормализуют работу желудка и кишечника. Употребление отвара капусты предполагает исключение из рациона жирных и сладких продуктов, в этом случае гарантированно можно избавиться от 7 килограмм всего за один месяц.

Рецепт отвара

Приготовление капустного отвара. 200 грамм свежей капусты положить в 1 литр кипящей воды, варить в течение 20 минут на медленном огне. Используется только жидкость, выпивается стакан отвара перед сном, но не более чем через 2 часа после ужина.

Кукурузные рыльца

В кукурузных рыльцах содержатся уникальные вещества, снижающие аппетит без проявлений чувства слабости и утомляемости, при этом происходит общая нормализация обмена веществ, способствующая эффективному похудению.

Рецепт отвара

Приготовление отвара из кукурузных рылец. Столовая ложка рылец заливается стаканом кипятка, затем кипятится в течение 3 минут. После остывания отвар выпивается в течение дня за 30 минут до еды по 50 грамм.

Петрушка для похудения

Петрушка хороша не только в отваре. И супы, и салаты, и гарниры с петрушкой в любом случае оказывает положительное воздействие на организм из-за выраженного мочегонного воздействия. Отвары петрушки избавляют от отечности, а с лишней жидкостью выводятся шлаки и токсины.

Рецепт отвара

Приготовление отвара петрушки. Пучок зелени мелко порубить, растолочь, залить стаканом кипятка и томить на медленном огне в течение 10 минут. Процеженный отвар выпивается в течение дня небольшими порциями. Продолжительность похудения с петрушкой – 2 недели, курс можно повторить через 2 месяца.

Шиповниковые отвары

О полезных свойствах шиповника можно говорить бесконечно, ведь это просто кладезь витаминов. Шиповниковые отвары настолько эффективны, что их прописывают даже при ожирении.

Рецепт отвара

Приготовление отвара шиповника. Горсть сухих плодов заливается кипятком, заваривается в термосе литром кипятка. Настаивается в течение 12 часов. Весь настой выпивается в течение дня, а употреблять его без вреда для здоровья можно в течение очень длительного времени.





"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
Алёна-fionalaДата: Четверг, 07.02.2013, 00:11 | Сообщение # 7
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Кефир для похудения
Слово «кефир» имеет тюркское происхождение, причем «кеф» обозначает здоровье. Кефир – это кисломолочный продукт ферментированного происхождения, в составе которого находятся белки, витамины, кальций, пробиотики, сочетание этих веществ может регулировать вес. Кефир для похудения, отзывы о котором практически всегда имеют положительный характер, может избавить от лишних килограмм за счет воздействия полезных бактерий и нормализовать физиологические функции пищеварительной системы.
Без сомнения, кефирная диета способствует избавлению от лишних килограмм, однако стоит учесть общепризнанный факт, что не продукты сами по себе являются жиросжигающим компонентом. Расщепление жиров происходит в связи с тем, что вы употребляете в пищу правильные продукты в разумных количествах и сочетаете сбалансированный режим питания с регулярной физической нагрузкой. Только в этом случае вы можете рассчитывать на гарантированный результат похудения и не набрать килограммы в дальнейшем.

Кефир – один из таких уникальных продуктов как подходящий компонент здорового питания. Кстати говоря, похудение для мужчин никак не исключает потребление этого волшебного кисломолочного продукта.
Эффективность кефира для похудения

Кефир содержит в себе такой важный минерал для жизнедеятельности организма, как кальций. Хотя кальций сам по себе не является эффективным жиросжигающим материалом, однако имеются неоспоримые отзывы, что его потребление в той или иной мере способствует борьбе с лишним весом.

Многие исследователи и диетологи утверждают, и у нас нет оснований им не доверять, что одно из главных свойств кальция – это способность сжигать калории, а его достаточное содержание в организме способствует предотвращению образования жировых накоплений вследствие избыточных калорий. Кроме того, кальций – это важнейший минерал, необходимый для нормального состояния костей, волос и ногтей, которые, как известно, в первую очередь страдают во время различных диет.

Пробиотики – важнейшая составляющая кефира, их в нем намного больше, чем в популярных йогуртах, и именно они помогают расстаться с килограммами. За счет чего это происходит? Пробиотики нормализуют деятельность пищеварительного тракта, давая ему возможность функционировать в физиологичном режиме. Пробиотики в кратчайшие сроки могут избавить от запоров, и если вы страдаете от такого неприятного недуга, то после нормализации перистальтики сразу можете отметить потерю некоторого количества веса. Кроме того, определенный тип бактерий может регулировать вес. Пробиотики на 12% эффективнее помогают потерять килограммы, в отличие от людей, не употребляющих кефир.
Как использовать кефир для похудения

Самый лучший вариант – выпить стакан кефира на завтрак, тем более это будет отличным вариантом, если у вас нет времени приготовить кашу или омлет. Не много времени займет приготовление коктейля на основе кефира. Для этого взбейте в блендере или порубите на мелкие кусочки ваш любимый фрукт и смешайте с кефиром – отличный питательный завтрак готов. Мы можете приготовить чуть больше коктейля и взять его с собой на работу, такой напиток станет прекрасным заменителем пустых перекусов и фаст-фуда.

Нередко используется кефирная монодиета, когда в течение дня выпивается 1-1.5 лита кефира. По отзывам, за один день можно потерять до 1 килограмма веса, однако монодиеты не должны продолжаться более недели и обязательно должны сопровождаться приемом витаминов.

Однокомпонентная кефирная диета может разнообразиться другими продуктами. В последнее время приобрела популярность корица с кефиром для похудения. Для этого очищенные яблоки, присыпанные молотой корицей, запекаются в духовке. Ешьте запеченные яблоки в течение дня, запивая их кефиром.

Если ваш выбор – гречневая диета, то гречка с кефиром для похудения также может использоваться в качестве дополнения. Вы можете просто выпить стакан кефира перед сном, или полить небольшим количеством кефира гречневую кашу.

Противопоказания

Как правило, употребление кефира не имеет противопоказаний, однако категорически запрещено использовать однокомпонентную кефирную диету людям, страдающими заболеваниями пищеварительной системы, при диабете и геморрое.





"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
Алёна-fionalaДата: Четверг, 07.02.2013, 00:16 | Сообщение # 8
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Молоко для похудения
похудение с помощью молока

Не правда ли, странно – использовать молоко для похудения? Ведь прописная истина гласит, что любое похудение должно сопровождаться ограничениями, и в первую очередь это касается жирных продуктов. На самом деле, это соответствует действительности. Однако есть удивительный продукт, незаслуженно подвергающийся гонениям худеющих людей. Есть истории похудения, которые рассказывают о том, что именно молоко помогло им избавиться от лишнего веса.
Полезные свойства молока для похудения

Без сомнения, молоко – продукт калорийный, и по традиции его употребление является неким табу для людей, которые используют диетическое питание в погоне за стройностью. Однако не стоит забывать о том, что молоко – один из основных поставщиков кальция, без которого невозможно физиологично работать нашему организму. А кальций в молоке – 100% усвояемый активный минерал. Чем грозит недостаток кальция? Прежде всего, это повышение выработки кальцитрола, гормона, приостанавливающего выведение жиров, что в свою очередь препятствует разрушению жировых клеток. Именно это свойство позволяет нам использовать молоко для похудения.

Кальций, поступающий в организм вместе с молоком, укрепляет костно-мышечный и опорно-двигательный аппарат, приводит в хорошее стояние ногти и волосы. Несмотря на то, что кальций сам по себе не способен расщеплять жиры, он в сочетании с другими полезными веществами, содержащимися в молоке, способен таки избавить от нескольких килограмм благодаря своим свойствам по наращиванию мышечной массы, а мышцы, как известно, лучше всего сжигают жир. Этот минерал является жизненно важным веществом для детей, беременных женщин и стариков.

Проводилось множество исследований и наблюдений в разных странах, и выяснилось, что девушки, регулярно употребляющие молоко, имели меньшую массу тела, чем те, которые молоко исключали из своего рациона. Кроме того, процентное соотношение жира у этих женщин было в итоге намного меньшим.

Если сочетать употребление молока и молочных продуктов с умеренными спортивными нагрузками, то телу просто ничего не остается, как стать стройным.

Конечно, может возникнуть вопрос по поводу содержания количества жира в молоке. Однако диетологи считают, что это не повод для переживаний, ведь молочный жир способен урегулировать жировой баланс, уменьшая его. Кроме того, известен достоверный факт, что в обезжиренном молоке наибольшее количество кальция. Благодаря содержанию в молоке белка , это продукт отлично утоляет голод, насыщая организм на весьма длительный период. Считается, что соевое молоко также полезно, как и коровье или козье.

Кроме кальция и белка, в молоке содержится огромное количество витаминов, аминокислот, полезных жирных кислот, минералов и микроэлементов, сочетание которых помогает при самых разных заболеваниях, в числе которых подагра, атеросклероз, диабет, заболевания печени и пищеварительного тракта и многие другие. Молочная кислота способствует улучшению иммунитета, повышает общую сопротивляемость организма к вирусным и инфекционным заболеваниям.
Употребление молока для похудения

Существует множество диет на основе молока, самая популярная и действенная из которых – чай с молоком для похудения. Этот уникальный напиток способен очистить кишечник и почки, нормализует обменные процессы организма, улучшает метаболизм.

Чай с молоком можно использовать как в качестве разгрузочного дня, так и в виде диеты, продолжительность которой не должна превышать 3 дня. За день употребления молокочая можно потерять до 1 килограмма веса, при этом ограничения в питании переносятся очень легко благодаря белку, содержащемуся в молоке.

Если вы используете мед для похудения, то в молокочай, который вы пьете утром, можно добавить чайную ложку меда. Этот напиток и насытит вас, и придаст тонус всему организму.

Противопоказания

Нельзя пить молоко в больших количествах людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, воспалительные процессы в кишечнике).

Врачи рекомендуют полоскать рот каждый раз после того, как вы выпили молока, во избежание образования благоприятной среды для различных бактерий.





"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
Алёна-fionalaДата: Четверг, 07.02.2013, 00:18 | Сообщение # 9
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Капуста для похудения
Без сомнения, овощи должны стать продуктом номер один в питании худеющих людей, ведь они не только обладают изумительным вкусом и способны разнообразить любой рацион, но и очень полезны. Однако даже самые привычные продукты порой обладают такими уникальными свойствами, что просто удивительно – почему мы раньше об этом не догадывались? Такова, например капуста для похудения, отзывы о которой имеют восторженный характер не только среди сторонников здорового образа жизни, но и среди кулинаров.
Польза капусты для похудения

В капусте находится огромное количество витамина С и В, она обладает бактерицидным действием, содержит в себе большой перечень полезных минералов, органических кислот, фитонцидов, клетчатки и других полезных веществ. Употребление капусты показано людям, страдающим различными заболеваниями, в числе которых язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, диабет различного типа.

Капуста и блюда из нее способны нормализовать работу внутренних органов, сердца и сосудов. Противовоспалительные свойства капусты позволяют ее есть во время простудных и инфекционных заболеваний, при суставных и костных недугах. Учеными выявлено отличное свойство капусты: оказываются, люди, регулярно включающие капусту в свой рацион, реже заболевают онкологическими болезнями, что позволяет говорить о ее профилактических свойствах.

Капуста – сезонный овощ, ее полезные свойства оптимальным образом проявляются летом до ноября включительно, но и поздние сорта капусты, предназначенные для зимнего хранения, обладают множеством полезных свойств. Кроме того, выбор сортов капусты велик и многообразен, всегда можно отдать предпочтение любимому виду – и наслаждаться вкусом.

Самые популярные сорта капусты в нашей стране, кроме безусловного лидера – белокочанной – это пекинская капуста, брокколи, цветная, кольраби, савойская, брюссельская капуста. Свежие салаты, тушение, приготовление на пару, капустные котлеты и супы, запеканки, голубцы с гречкой или грибами – выбор блюд также разнообразен, как и самого овоща.
Как работает капуста для похудения

Независимо от ваших предпочтений, любой сорт капусты может работать на оздоровление организма и способен очистить его от шлаков. Конечно, широкая распространенность белокочанной капусты позволяет говорить именно о ее ценности, как о продукте для похудения. Клетчатка, содержащая в капусте, способствует долгому ощущению сытости, к тому же, это один из немногих продуктов, который диетологи называют продуктом с отрицательной калорийностью, это значит, что на ее переваривание тратится больше энергии, чем содержится в самой капусте: всего лишь 25 ккал на 100 грамм.

Если вы выбрали соки для похудения – то отвар капусты для похудения будет именно тем напитком, с помощью которого вы сможете избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья. Для этого нужно просто отварить капусту (но ни в коем случае не переваривать ее!), отвар выпить в течение дня, а саму капусту съесть в качестве гарнира на обед или ужин.

Кстати говоря, многие виды капустной диеты предполагают употребление капустного сока, который не менее полезен, чем сам овощ в чистом виде. Капустный сок делается просто: кочан перемалывается на мясорубке, сок выжимается и выпивается в течение дня с лимонным соком. Попробуйте, это очень вкусно!

Для фигуры хороша не только свежая капуста. Квашеная капуста для похудения – частый гость на столе худеющих людей или приверженцев здорового питания. Диетологи утверждают, что в ней даже больше пользы, чем в свежих овощах. Это обусловлено присутствием в квашеной капусте бактерий молочной кислоты, которые являются естественными консервантами полезных свойств капусты.

Просто представьте себе: одна ложка квашеной капусты в день способна насытить организм дневной потребностью витамина К, который необходим для свертывания крови. Мы уже не говорим о витаминах С и В, которые после квашения сохраняются в капусте в первозданном виде.

Неважно, что вы едите: свежие салаты, квашеную капусту или овощной суп на основе капусты – вы можете не сомневаться, что приносите своему телу и организму огромную пользу. Тем не менее, если ваш выбор – однокомпонентная диета, состоящая из одной лишь капусты – обязательно проконсультируйтесь со специалистом.





"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
Алёна-fionalaДата: Четверг, 07.02.2013, 00:20 | Сообщение # 10
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Луковый суп для похудения
Суп – это традиционное блюдо на столах жителей нашей страны, а вариантов приготовления супов так много, что авторы пишут целые книги, состоящие только лишь из рецептов первых блюд, Кулинарные изыскания, кстати говоря, продолжаются. Без сомнения, наши желудки приучены к супам, поэтому их присутствие в рационе не только желательно, но и обязательно. Дело в том, что в основе супов практически всегда есть овощи, которые являются продуктом номер один для худеющего человека (либо приверженца здорового образа жизни). Если вы используете травы для похудения, то овощные супы должны стать частью вашего питания. Супы способствуют быстрому насыщению, а диетические супы (в нашем случае это луковый суп для похудения) малокаллорийны.
Диет на основе супов очень много, и одной из самых эффективных, полезных и легко переносимых считается луковый суп. Уникальное свойство лука заключатся в том, что он способен расщеплять жиры, а овощи, являющиеся компонентами супа, имеют знаменитую отрицательную калорийность, которая так ценится диетологами. Известная клиника по лечению ожирения «Доктор Борменталь» чаще всего рекомендует своим клиентам именно такие блюда.

Диета на основе лукового супа не позволит организму испытывать недостаток витаминов и минералов, это значит, что вам не потребуется обогащать организм дополнительно аптечными витаминно-минеральными комплексами.
Рецепт лукового супа для похудения

Итак, луковый суп для похудения, рецепт. Для приготовления супа понадобится 1 килограмм белокочанной капусты, 6 крупных луковиц, 2 средних помидора, 2 крупных болгарских перца зеленого цвета, 6 стеблей сельдерея.

Тщательно промытые и очищенные овощи нарезаются произвольно (но однородно), запускаются в холодную воду, после закипания суп варится в течение 10 минут. Важно не разваривать овощи, поэтому может понадобиться и меньше времени до полной готовности. Добавить специи (соль желательно исключить, однако небольшое количество допустимо).

Можно есть столько супа, сколько хочется (но не всю кастрюлю за один раз, конечно). Вы вполне можете выпить сначала овощной бульон, а овощи съесть потом.

Дополнительные продукты на неделю

Для удобства обозначим начало диеты с понедельника, ведь именно так поступают многие женщины: они начинают новую жизнь с понедельника, с 1 числа месяца, после дня рождения или Нового года.

Понедельник. Суп и любые фрукты кроме бананов и винограда. Если вы начали диету в сезон, то арбуз станет идеальным ингредиентом.
Вторник. Суп и любые овощи, кроме консервированных. Овощи могут как сырыми, так и подвергшимися тепловой обработке (но без жарки!). Можно съесть запеченную в мундире картошку с чайной ложкой растительного масла.
Среда. Суп, овощи и фрукты. Исключение составляют бананы, виноград, дыня, картофель и бобовые.
Четверг. Суп, овощи и фрукты. Разрешается съесть 2 банана и 1 стакан нежирного или обезжиренного молока или кефира.
Пятница. Суп, свежие томаты, телятина (500 грамм в течение дня). Количество томатов неограниченно, фрукты под запретом.
Суббота. Суп, телятина (500 грамм в течение дня), зеленый листовой салат, зеленый болгарский перец, капуста.
Воскресенье. Суп, дикий коричневый рис (300 грамм в отварном виде), любые овощи, свежевыжатый фруктовый сок без добавления сахара.

Особенности диеты на луковом супе

Отзывы об этой диете говорят о том, что за неделю можно потерять до 5 килограмм лишнего веса. Однако не стоит гнаться за большим успехом – обязательно сделайте перерыв на неделю, затем диету можно повторить для закрепления результата.

На протяжении всей диеты из употребления должны быть исключены хлеб и выпечка, сахар, сладкая газировка, алкоголь. Пейте много воды, чая, травяных отваров. Кофе допустим в небольших количествах. Будет очень хорошо, если вы будете есть суп хотя бы один раз в день, однако суп на завтрак, обед и ужин даст более ощутимые результаты.

Если вы придерживаетесь правил, то уже через несколько дней сможете увидеть, что диета работает – вы потеряете 2 килограмма веса.

Иногда используется луковый суп для похудения по-французски, однако эффективность для похудения этого супа подвергается большим сомнениям – ведь ингредиентами французского лукового супа являются сливки и сыр, т.е. высококалорийные продукты, частое употребление которых может прибавить килограммы на вашем теле.





"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
Алёна-fionalaДата: Четверг, 07.02.2013, 00:21 | Сообщение # 11
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Морская капуста для похудения
Конечно, где морепродукты, там и морская капуста, ее другое название – ламинария, или бурая водоросль. Вряд ли найдется человек, который не знает о ее полезности для организма. В первую очередь это обусловлено большим содержанием в морской капусте йода, что является отличной профилактикой заболеваний щитовидной железы. Но не только йод прославил это удивительный продукт, морская капуста для похудения – незаменимое блюдо для тех, кто заботится о своем питании и о стройности своей фигуры.
Польза морской капусты для похудения

Морская капуста имеет весьма специфический вкус, который, к сожалению, не все любят. Однако приверженцы ламинарии знают, что ее регулярное употребление повышает иммунитет, благотворно воздействует на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Морская капуста снижает влияние стресса, уменьшает переутомление, является отличным профилактическим средством для ослабленного организма, подверженного частым инфекционным и вирусным заболеваниям. Ламинария мягко стимулирует перистальтику кишечника, поэтому ее часто используют при запорах. Еще одно важное свойство морской капусты – нормализация обменных процессов организма, ведь нарушенный обмен веществ – одна из самых распространенных причин появления лишнего веса. Ламинарию нужно есть, чтобы похудеть.

Морская капуста – это мощнейший источник нерастворимой клетчатки, которая при попадании в кишечник работает как губка, впитывая в себя шлаки и токсины, естественным образом очищая организм от любых вредных отложений. Кроме очистительных свойств, морская капуста способствует быстрому насыщению, поддерживая чувство сытости в течение длительного времени. Именно поэтому так часто морская капуста для похудения используется в борьбе с лишним весом при низкокалорийных диетах, ведь в ней всего 6 ккал на 100 грамм продукта!
Употребление морской капусты для похудения

Морская капуста для похудения, отзывы о которой практически всегда носят положительный характер, чаще всего используется в салатах или гарнирах. Однако есть немало других вариантов включения ламинарии в свой рацион.

Морская капуста отлично подойдет для разгрузочных дней на ее основе. Дело в том, что эти водоросли настолько богаты различными витаминами и минералами, что разгрузочный день будет весьма положительно воспринят организмом. Допускается даже два разгрузочных дня в неделю, чтобы усилить эффект очищения организма.

В аптеках продается порошок ламинарии, который можно добавлять в ваши привычные блюда. Своеобразный вкус ламинарии будет работать на пользу тем, кто ее не слишком жалует – ведь много съесть невозможно! Ужин с морской капустой сможет вас насытить практически без калорий!

Для похудения используется также настой морской капусты. Готовится он так: горсть водорослей заливается стаканом теплой воды на сутки. Процеженный настой принимается по 50 грамм перед приемом пищи. Иногда рекомендуется пить настой ламинарии при однодневном голодании – тогда небольшой глоток нужно выпить каждый раз при чувстве голода. Если вы пользуетесь порошком, можно просто залить несколько грамм водой и выпить перед сном.

Для похудения морская капуста хороша не только в качестве недорогого и низкокалорийного блюда. Эти чудо-водоросли можно использовать в качестве обертываний, компрессов и водных процедур. Морские водоросли будут препятствовать обвисанию кожи, предотвратят появление растяжек, и даже уменьшат проявления целлюлита. В аптеках продаются водоросли в виде слоев – нужно замочить их в воде на несколько минут, обернуть ими тело или проблемные участки фигуры на 1 час.

Нет нужды говорить, что все, о чем говорилось выше, не касается маринованных салатов с морской капустой из супермаркета. Применять нужно только свежие или сухие водоросли.

Противопоказания

Морская капуста, без сомнения, очень полезный продукт, однако прежде чем использовать ее для похудения, получите консультацию грамотного специалиста.

Нельзя употреблять морские водоросли при аллергических реакциях на йод, при индивидуальной непереносимости, беременности. Морская капуста противопоказана при заболеваниях почек, обострениях заболеваний ЖКТ, при туберкулезе и геморрое, некоторых кожных заболеваниях.





"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
Алёна-fionalaДата: Четверг, 07.02.2013, 00:24 | Сообщение # 12
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Меню для похудения
Звучит как догма, как аксиома – но все мы знаем о том, что похудение – это не голодовка, это не взятие крепости измором, после чего весы с грохотом разбиваются об стенку, а прежде всего правильное питание. Однако это понятие разными диетологами и специалистами трактуется по-разному, подчас бывает очень сложно определить, как же правильно питаться, чтобы похудеть.

Некоторые подвергают сомнению полезность мяса, другие под запрет включают картофель с помидорами, а некоторые экстремальные диеты предлагают худеть при помощи шоколада. Как же разобраться во всем этом?
действительности, чтобы похудеть, надо потреблять меньшее количество энергии, чем мы можем расходовать в течение дня. Причем особенно важны питательные свойства продуктов, которые не следует путать с калорийностью. Питательные свойства – это оптимальное содержание белков, жиров углеводов и других полезных веществ. Кстати говоря, это основной принцип популярной диеты Татьяны Малаховой. На самом деле ничего сложного в этом нет, чтобы составить меню диеты для похудения, надо вооружиться калькулятором и проявить немного усидчивости.
Как похудеть? Приблизительное меню

Прежде всего, запаситесь аптечными витаминно-минеральными комплексами, потому что даже самое сбалансированное питание, особенно, если оно низкокалорийное, не может полностью насытить организм всеми полезными веществами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности.

Позаботьтесь о присутствии в меню для похудения на неделю углеводов в виде различных круп нерафинированного происхождения, макарон из муки твердых сортов, хлеба из муки грубого помола, картофеля, запеченного в мундире. Медленные углеводы нужно есть на завтрак и обед, тогда к вечеру вы не будете ощущать сильного чувства голода.

Белковая составляющая меню для похудения необходима при каждом приеме пищи. Курс упражнений для похудения предполагает небольшие перекусы в виде белковой пищи. Отличными источниками натурального белка являются рыба и морепродукты, молочные продукты, сыры нежирных сортов, мясо индейки и курицы, нежирная говядина, яичные белки.

Жиры – важный компонент сбалансированного питания. 50 граммов жира в день – норма потребления, при которой возможно похудение.

Обязательно включайте в меню для похудения по 300 грамм овощей и фруктов, они обеспечат ваш организм необходимым количеством клетчатки и пищевых волокон. Откажитесь от консервированных овощей и фруктов, баночной кукурузы и горошка. В принципе, нет строго запрета на бананы, виноград и картофель, однако есть их надо по 1 штуке (или 100 грамм винограда) и только в первой половине дня.

Если вы не представляете свою жизнь без сладостей даже в период похудения, постарайтесь ограничить себя только сухофруктами, несколькими чайными ложками меда, мармеладом и зефиром. Можно побаловать себя кусочком черного шоколада с большим содержанием какао. Сложные углеводы однозначно под запретом.

Обратите внимание на съедаемые порции. Если вы съедите 1 килограмм полезной каши на завтрак, то на чудо не надейтесь – похудения не будет. Каждый прием пищи должен содержать такое количество продуктов, которое зрительно может уместиться на вашей ладони.
Примерное меню для похудения

Примерное меню для похудения с рецептами вы можете составить сами для себя, исходя из ваших предпочтений и вкусовых пристрастий. Можно включать и исключать какие-либо продукты, ведь если вы не переносите перловую кашу, разве стоит мучить организм? Замените ее на гречку, например.

Завтрак: овсяная каша на воде, зеленое яблоко, натуральный кофе (можно с молоком).
Второй завтрак: 200 грамм кефира, груша.
Обед: Отварная рыба с салатом из овощей, картофель, запеченный в мундире (1 шт.).
Ужин: отварная капуста (брокколи или брюссельская капуста), 200 грамм тушеной куриной грудки, 1 апельсин.
В качестве перекуса после обеда подойдет салат из моркови с лимонным соком.

Ни в коем случае нельзя переедать, также при такой диете не рекомендуются разгрузочные дни.

Конечно, может показаться, что «выжить» на таком меню невозможно. Не нужно волноваться, всего через три дня вы сможете обойтись без грудки на ужин или без салата на обед, однако если ваше подсознание не оставляет вас в покое – съешьте через неделю то, чего вам особенно не хватало, например, вредное пирожное или копченую рыбку. Тогда ваш организм будет легче переносить ограничения.
источник





"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
iskorka7856Дата: Четверг, 07.02.2013, 08:11 | Сообщение # 13
Мэтр Моды
Группа: Модераторы
Сообщений: 2145
Награды: 24
Репутация: 10
Статус:
Девочки я теперь точно знаю,чтобы похудеть надо есть чаще и желательно в одно и тоже время!!! biggrin После пятидневных перекусов в сухомятку,и одного раза до отвала,встала на весы............и о боже +2,5 кило wacko wacko wacko


Я Нина,ко мне на ты!

 
Алёна-fionalaДата: Среда, 29.05.2013, 13:49 | Сообщение # 14
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Кефирная диета
Пожалуй, кефир – самый известный продукт для похудения. На нем основывается большое количество диет. Кефир содержит мало калорий (речь идёт о кефире с низкой жирностью), легко усваивается, выводит токсины и улучшает обмен веществ. С помощью кефира можно легко похудеть, улучшить пищеварение и нормализовать микрофлору кишечника.

Существует несметное множество вариантов похудения на кефире. В частности, на кефире основываются многие монодиеты для похудения. Однако к ним прибегать не стоит, так как диеты – это несбалансированное питание, которое может нанести вред вашему организму.

Ежедневное употребление большого количества кефира не рекомендуется людям с повышенной кислотностью, а также с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Блюда на основе кефира можно использовать на один из приемов пищи: на ужин, обед или завтрак. И не стоит в течение дня пить только один кефир. Такая диета гарантирует дальнейшие проблемы со здоровьем и возврат сброшенного веса.

Вот несколько интресных и полезных рецептов:

Кефирные окрошки

Летом очень полезным, вкусным и помогающим похудеть блюдом является окрошка. Окрошки можно готовить на основе кваса, а можно на кефире. Это достаточно сытное блюдо, но при этом калорийность 100-граммовой порции всего лишь около 60 калорий. Отличный вариант для похудения! На одну порцию кефирной окрошки достаточно измельчить один огурец, половинку яйца, несколько редисок, пучок любимой зелени. По желанию можно добавить немного варёной куриной грудки. Всё это заливается 200 граммами кефира с низкой жирностью. Для такой окрошки можно использовать любые овощи, которые вам нравятся.

Кефирный суп с овощами

Для похудения можно готовить кефирный суп. Для приготовления понадобится 300 мл кефира жирностью 2,5%, баклажан, кабачок, перец красный сладкий, морковь, луковица, зубчик чеснока, укроп, соль. Укроп вымыть, обсушить и мелко нарезать. Чеснок очистить и измельчить. Смешать кефир с 200 мл воды, укропом и чесноком, приправить солью и перцем. Поставить в холодильник. Из перца удалить сердцевину. Баклажан, кабачок и перец вымыть, нарезать кубиками. Морковь и лук очистить и нарезать такими же кубиками. Сложить овощи в сотейник, залить 0,5 стакана подсоленной воды и тушить 15 мин до мягкости. Воду слить. Разложить остывшие овощи по тарелкам и залить кефирной смесью.

Кефирный напиток с овощами

Кефирный напиток с овощами для похудения приготовить очень просто. Возьмите 1,5 л кефира, зубчик чеснока, огурец, помидор, перцы сладкие красный и жёлтый, сельдерей, зелёный салат, зелень, соль. Овощи и зелень вымыть, у перцев удалить сердцевину. Чеснок очистить. Нарезать овощи крупными кусками. Сложить овощи и зелень в чашу блендера и измельчить в пюре. Не выключая блендер, влить в пюре охлажденный кефир и взбить.

Абрикосы с мятой и кефиром

А вот вариант кефирного десерта для похудения. Понадобится 400 мл кефира, 300 г спелых абрикосов, горсть свежей мяты, 4 ч. л. коричневого сахара. Сахар смешать с кефиром. Добавить крупно нарезанные листья мяты, перемешать. Кожицу абрикосов наколоть в нескольких местах. Разложить абрикосы по бокалам, залить смесью кефира с мятой. Дать настояться 2 часа при комнатной температуре. Перед подачей поставить в морозильник на 10 мин.
Кроме приведённых рецептов кефирных блюд для похудения, вы можете готовить всевозможные овощные и фруктовые салаты и заправлять их кефиром, а также пить кефир в качестве отдельного блюда. Достаточно проявить фантазию, и похудение на кефире будет не только полезным, но ещё и вкусным и разнообразным.





"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
Алёна-fionalaДата: Вторник, 25.06.2013, 18:37 | Сообщение # 15
Мэтр Моды
Группа: Администраторы
Сообщений: 8494
Награды: 81
Репутация: 42
Статус:
Низкокалорийная окрошка 52 ккал/100 г

яйцо (вареное) - 3 шт.
лук зеленый - 30г
грудки куриные (половинки, вареные) - 2 шт.

огурцы - 4 шт.
редька или редиска 100 г
картофель (вареный) - 4 шт.
укроп (зелень) - 30г
соль - по вкусу
горчица - по вкусу
сыворотка или кефир пополам с минеральной водой - 2л.
Прикрепления: 3700453.jpg(36Kb)





"начни заниматься тем, что нравится - и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
/fionala35/?ref=badge" class="ig-b- ig-b-v-24"><img src="//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-view-24.png" alt="Instagram" /></a>
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВЧОНКИ
 
МурмураДата: Четверг, 20.03.2014, 12:29 | Сообщение # 16
Швея
Группа: Проверенные
Сообщений: 59
Награды: 1
Репутация: 0
Статус:
К продуктам для похудения можно отнести и творог. Особенно из козьего молока. Двумя столовыми ложками творога можно насытиться, он прекрасно утоляет чувство голода, давая организму вещества необходимые для питания. Творог прекрасно подходит для перекусов в течении дня, т.к. съедаются небольшие объемы с хорошей питательностью. Желудок постепенно привыкает принимать небольшие количества пищи и сигнал о сытости быстрее посылает мозгу. С привычным трехразовым питанием желудки обычно растянуты и пока не заполнится весь объем сигнала сытости не поступает, поэтому частенько и едим явно больше, чем следует.

Мечты сбываются!!!!!
 
НаткаДата: Четверг, 20.03.2014, 18:52 | Сообщение # 17
Дизайнер
Группа: Проверенные
Сообщений: 697
Награды: 6
Репутация: 4
Статус:
happy О , это моя " вечная борьба " happy Стишок такой есть , мне очень нравиться Хочу его распечатать и на холодильник повесить happy

Маслом хлебушек не мажь
спрячь колбаску и лаваш,
суши, пиццу не вкушай,
ты фигуру соблюдай!
Вот придет весна в твой домик,
а на кухне сидит СЛОНИК!
Чтоб весной в любви порхать
нужно детка, МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!



Привет , я Наташа . Со мной можно на "ты"
 
NikoДата: Четверг, 20.03.2014, 19:43 | Сообщение # 18
Мэтр Моды
Группа: Модераторы
Сообщений: 2145
Награды: 24
Репутация: 10
Статус:
Мурмура, А где ваша ферма находится?


Я Нина,ко мне на ты!

 
МурмураДата: Четверг, 20.03.2014, 20:24 | Сообщение # 19
Швея
Группа: Проверенные
Сообщений: 59
Награды: 1
Репутация: 0
Статус:
Цитата Niko ()
Мурмура, А где ваша ферма находится?

Ко мне на Ты, хорошо?
Сейчас хозяйство располагается в московской области, практически на пересечении трех областей: смоленская, тверская и московская. Скоро переедем в тверскую обл, на берег Волги. У меня личное подсобное хозяйство, продукция которого идет на питание семьи, на продажу только излишки, поэтому все в небольших количествах.


Мечты сбываются!!!!!
 
olga_donskayaДата: Воскресенье, 13.04.2014, 20:25 | Сообщение # 20
Швея
Группа: Проверенные
Сообщений: 92
Награды: 1
Репутация: 0
Статус:
Берем гречку, свеклу, морковь и капусту. На дно кастрюли трем морковь, высыпаем половину гречки, сверху гречки трем свеклу, высыпаем оставшуюся гречку. Сверху покрошенную капусту. Совсем не много соли, немного подсолнечного масла и воды столько , сколько надо для варки гречки. Ставим на медленный огонь и варим до готовности гречки. Попробуйте - очень вкусно, полезно и низкокаллорийно. Подхлдит идеально для поста.

 
Шьем одежду для собак » Готовим вкусные и полезные блюда » Диетические блюда » Блюда для похудения (что съесть,чтобы похудеть)
Страница 1 из 212»
Поиск:

ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
  • Мои похвастушки (78)
  • комбинезоны теплые,часть 2 (1661)
  • Плетёные подарки! (58)
  • Покупки товаров на aliexpress (321)
  • Вкусно кушать и худеть!!!! (777)

  • поделиться

    МЕНЮ

    ПОИСК ПО САЙТУ

    МИНИ-ЧАТ

    НАМ СЕГОДНЯ

    калькулятор веса
    Диетический Калькулятор

    ДРУЗЬЯ САЙТА
  • зооателье"Doggy Luxury"
  • Щенки на продажу
  • Самурай-кобель для вязок
  • Кулинарные рецепты
  • Афина-пошив и вязание для собачек

  • СТАТИСТИКА

    Рейтинг@Mail.ru

    Яндекс.Метрика Раскрутка сайтов даром!!! Счетчик PR-CY.Rank Счетчик PR-CY.Rank

    наши баннеры
    Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade BannerFans.com BannerFans.com BannerFans.com BannerFans.com

     
    Все права на материалы сайта защищены и принадлежат администрации "Doggy Luxury".ru. Воспроизведение, цитирование, копирование или распространение материалов в любой форме может производиться только с письменного разрешения правообладателя, а также с обязательным указанием источника или автора. 2017
    Бесплатный конструктор сайтов - uCoz
    Войти на сайт
    process_request(); ?>